dietas para personas con enfermedades cardiovasculares

La dieta mediterranea es una de las más cardiovasculares que se caracteriza por un alto contenido de frutas,verduras,pescado azul, legumbre, frutos secos, y aceite de oliva.
Una dieta cardiosaludable debe contener:
-Frutas y hortalizas todos los días
-Consumir cereales y mejor si son integrales 
-Consumir legumbres, pero tener cuidado en como prepararlas(conviene evitar platos con un alto contenido en grasa)
-Consumir regularmente frutos secos
-Aumentar el consumo de pescado y evitar las carnes rojas
-Consumir lácteos, desnatados
Se debe:
-No comer más de 4 huevos a la semana
-Evitar bebidas azucaradas 
-Consumo moderado de cerveza
-Limitar la sal
Como cocinar los alimentos:
-Se deben cocer las verduras al vapor
-La carne y pescados a la plancha 
-No hacer platos muy elaborados 
-Limitar la sal
Se recomienda consumir 5 comidas al dia
Realizar media hora de ejercicio(simplemente pasear)
A continuación se muestra una dieta: